カテゴリー:ストレッチ

  • ふくらはぎのストレッチでこむら返りの予防

    おなかの赤ちゃんが大きくなるにつれ、静脈やリンパ管が圧迫されて脚の血行やリンパ行が悪くなります。脚のむくみがひどくなるだけでなく、大きな筋肉が血流不足で酸素不足になり、けいれんを起こしやすい状態になるのが妊婦さんの特徴で…
  • neko03

    もっと腰を伸ばしたい妊婦さん用ストレッチ

    このストレッチはさらに発展して土下座スタイルで腰の固い筋肉を伸ばします。このやり方では腰・太腿の前をしっかりと伸ばしつつ、二の腕の付け根(脇の下)もついでにストレッチ出来ますので肩こりが気になる方はや…
  • neko01

    妊婦でもできる腰の付け根のストレッチ

    妊娠中の腰痛をやわらげたい! お腹が大きくなると腰の筋肉に掛かる負担が増し、筋肉痛としての腰痛が起こりやすくなります。固くなった腰の筋肉をほぐすためにこのストレッチエクササイズを試してみてください。 …

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