ストレッチ– category –

妊婦さんのお腹が大きくなるにつれ、子宮の後側にある動脈・静脈・リンパ管が圧迫されてしまいます。脚の大きな筋肉が血行不足におちいると、けいれんを起こしていわゆるこむら返りになってしまいます。こむら返り予防のためにしっかりとふくらはぎのストレッチをする事をおすすめします。

このストレッチは腰だけでなく、太腿の前・二の腕の付け根（脇の下）もしっかり伸ばします。膝が痛い方は太腿の前が固くなっている事が多いので、このやり方を試してみてください。

四つんばいで背中を丸めて腰の固い筋肉をストレッチします。お腹が大きくなってくると腰の筋肉に負担がかかるようになり、腰痛の主な原因となります。腰痛がひどくなる前に適度にほぐしておきましょう。