腰痛– tag –
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もっと腰を伸ばしたい妊婦さん用ストレッチ
このストレッチは腰だけでなく、太腿の前・二の腕の付け根(脇の下)もしっかり伸ばします。膝が痛い方は太腿の前が固くなっている事が多いので、このやり方を試してみてください。 -
妊婦でもできる腰の付け根のストレッチ
四つんばいで背中を丸めて腰の固い筋肉をストレッチします。お腹が大きくなってくると腰の筋肉に負担がかかるようになり、腰痛の主な原因となります。腰痛がひどくなる前に適度にほぐしておきましょう。 -
骨盤は子宮のいれもの
妊娠中に大切なのは大きくなった子宮が骨盤の中にしっかりとおさまっていることです。ゆがみの無い骨盤であれば良いのですが、日常生活や仕事中の姿勢などの影響でどうしても骨盤のねじれのゆがみは発生してしまいます。そしてお腹が大きくなるにつれて骨...
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